[...] dietę i schudłem znów do 90 kg. Zarejestrowałem się, udałem się na siłkę. Schudłem 5 kg, przyszły święta, a przy okazji choroba i dwumiesięczny rozbrat siłownią. I znów waga zwróciła. I powiedziałem "Cholera, tak być nie będzie". I ... postanowiłem założyć ten blog. A wcześniej wspomnę, że miałem problemy z psychiką, nic mi się nie chciało i [...]
[...] :D Czy jest gdzieś na tym forum spis ćwiczeń (takich na siłowni) z filmikiem jak je poprawnie wykonywać? Wiek : 22 Waga : 70 (nie wiem czy to aktualne bo boję się zważyć, ta waga jest sprzed kilku miesięcy kiedy się z kimś założyłam, że ważę te 70kg, zakład przegrałam bo wyszło 69,7 wtedy, teraz myślę, że tak z 70-71 będzie) Wzrost : 168 Obwód w [...]
[...] lub warzywa CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Od lutego do kwietnia br. schudłam 2 kg, potem do maja był zastoj, od przejścia na obecne odżywianie waga powoli spada ok 300-500 g na tydzień. Zazwyczaj moja waga w ciagu ostatnich 5 lat oscylowała między 64 a 65 kg, w najgorszym okresie było 66 kg. [...]
nie wpisywac sie Koszykówka należy nielicznych sportów, których zasady zostały najpierw zapisane, a potem zaczęto w nią grać. Ich twórcą był Kanadyjczyk, dr James Naismith, w roku 1891. Pierwszy mecz skończył się wynikiem 5:1. NBA jest najbardziej znaną na świecie ligą koszykówki. Grają w niej drużyny z USA i (od 1995 roku) Kanady. W Europie ten [...]
Witam, Jestem nowa na tym forum]. Nie interesuję się kulturystyką, sportami siłowymi. Jednak po buszowaniu w gogle trafiłam na to nie małe;) forum i postanowiłam poprosić o rade i wsparcie . Jak ktoś wygospodaruje czas i chęci może przeczytać całość, najważniejsze zaś rzeczy pogrubiłam. Jestem (tzn. byłam osobą wysportowaną), uprawiałam [...]
WZROST – 172cm WAGA – 90kg WIEK – 26lat TRENING SIŁOWY – 4x TRENING KARDIO – 4x35minut Chcę trenować SPLITem 4x w tygodniu (od kilku tygodni machałem FBW), ogólnie mój trening jest raczej intuicyjny, tzn. staram się przetrenować każdy mięsień w tygodniu w każdej możliwej płaszczyźnie i w każdym możliwym ruchu, na pewno wiesz o co mi chodzi. Ale [...]
Witam. Zakładam temat tutaj, podobny jest w odchudzaniu, ale tam mnie olali. A więc do rzeczy: Witam. Ankietę wypełniłam pobieżnie, tutaj bardziej się rozpiszę. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 169; Waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) Cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni, spalenie tłuszczu, walka z cellulitem ;p Dieta: [...]
Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]
Witam ! W swojej przygodzie z siłownią mniałem wiele przerw ze względu na zdrowie i problemy finansowe lecz tym razem postanowiłem zaczac trenować na poważnie. Zakładam ten dziennik by było mi łatwiej korygować błędy w diecie oraz treningu. Licze też na jakies porady związane z dietą i treningiem gdyż będzie to moja pierwsza przygoda z dietą CKD. [...]
[...] nie liczy. Uprawiane inne sporty : Nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : No tu jest nawet nieźle. Mam: -pary bab (odważników kulowych) w wagach 12, 16, 20, 24, 28, 32, 40 i 48 kg (turniejówki), -ergometr wioślarski Concept2, -kilka zestawów płaskich pętli lateksowych Iron Woody o różnych szerokościach, -kilka [...]
[...] wydruk z Tanity pokazuje 17,1% fatu, ale takie urządzenia chyba nie są zbyt wiarygodne :-? Największym moim problemem jest zwiększenie ilości kcal w diecie, bo boję się, że waga pójdzie w górę. Trenuję Muaythai i startuję w zawodach (kat. do 51 kg) dlatego nie mogę sobie pozwolić na przytycie. Chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu [...]
Witam wszystkich :) Postanowilam w koncu napisac i zwrocic sie do Was z prosba o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety. Dopiero niedawno uswiadomilam sobie, ze popelnilam mnostwo bledow i chcialabym to jakos teraz ogarnac, tak zeby bylo dobrze. Na forum pierwszy raz trafilam 2 lata temu zastanawiajac sie czemu nie chudne skoro prawie nic nie jem. [...]
[...] 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA%21-t446871-s70.html Ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga skoczyła ok. 2,5 kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego, który ułożyłem. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego 4 x [...]
BELIEVE IN YOURSELF Witajcie. Motyw przewodni jak wyżej. Pora wziąć się za siebie i przełożyć trening na wygląd bo do tej pory ćwiczyłem i ćwiczyłem a wyglądam jak bym nigdy na siłowni nie był. Tu trochę smętów więc jak komuś nie chce się czytać to można przenieść się parę linijek niżej ;-) Brak efektów wizualnych (wiem moja wina-brak areo) [...]
[...] 30 kg w ciągu roku, glownie MŻ i wysilek na silowni, sporadycznie bieganie w terenie . Potem zaczelam wchodzic na roznego rodzaju diety low carbs i bylo ok. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 58 kg, cm nie pamietam, lecz jestem typowym jabłkiem i brzuszek mam zawsze . Dwa lata temu wyjechalam do Niemiec . Pracowalam długo i ciezko i przez [...]
[...] aktualnie ważę 82kg(stan na dzień 12.10.2012). Nie jestem zadowolony z mojej sylwetki do końca, kiedy przeglądam się w lustrze to wyglądam jak szczupły chłopak, wiadomo waga 82 kg co to jest dla 180cm wzrostu. Na początku przygody popełniałem wiele błędów z dietą, teraz myślę, że wyeliminowałem większość. Teraz zastanawiam się, czy wszystko [...]
---== Intro ==--- Wielkie dzieki firmie Hi Tec za wybranie mnie do testu, jest to moj pierwszy w zyciu hmm "cykl" na suplach dotychczas jechalem na samym zarciu bez wspomagaczy dlatego tez mam nadzieje ze dobrze na mnie podziala i cos mnie tam "kopnie" choc z drugiej strony mam tez obawy ze wycisnalem z organizmu co sie dalo i suple moga [...]
[...] zrzuciłem jakieś 2 kg, ale z tk. tłuszczowej niewiele zleciało chyba (jakieś 0,3%). Oczywiście zrzuciłem niecelowo, głównie przez stres itp. ale nie o tym mowa. Optymalna waga dla mnie to jakieś 70 kg, więc ważę za mało. Pewnie wiecie bardzo dobrze, że wkurza człowieka jak charuje na treningach a coś jest nie tak. Dlatego proszę Was kochani [...]
Martainn/BLOG/Nawet z wieprza wstrętnego siłownia zrobi Arniego
